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供应武汉现有大批跑步机提供,有意者电联

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    时间30~40分钟

因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,使用跑步机时一定要控制好时间和速度。 将时间设定为30~40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但 不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的 在6.5公里/时,而女的则 在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动,不要扶在扶手上,因为这样可以消耗更多的能量,也更自然安全。

练心肺:速度5~9坡度0%~10%

如果决定要练习自己的心脏,那么 先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率,一般来说,当你在跑步时达到目标心率后,要维持25~35分钟,而速度 设定在5,坡度控制在0%~10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来, 把速度降下来再跑5分钟左后,做好恢复工作。

 
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